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五谷营养粥的家庭做法

作者: 宏光 编辑: 宏光 来源: 宏光 发布日期:2019-08-20 18:10

现在的人们讲究没美食的时候都是会选择一些对身体好,有营养,有味道的美食,就比如说这个五谷杂粮营养粥,里面所添加的成分很多都是良好的营养产品,我们都知道,稀粥在熬制的过程中营养价值才会慢慢的增高,稀粥也很适合小孩子吃,那么五谷营养粥的做法有哪些?下面我们就一起来看看。

    【配料】  粳米25克,糯米50克,麦仁米25克,玉米25克,葛仙米50克,白莲子50克,白云豆50克,大枣10枚,核桃仁25克,栗子25克,花生仁25克,蜜桂花50克,红糖100克。

    【步骤】  将大白云豆提前(最好头一天晚上泡,第二天用)泡发至胖大;白莲子用热水涨发,去绿色芯,同白云豆先下入煮锅煮20分钟,再加入大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆,栗子去掉硬壳和内衣。将上述原料洗净,放入锅中,加入足够的清水,大火煮沸,改小火慢煮40分钟,至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜桂花、红糖(或先将红糖煮成糖汁)拌匀即成。

    大家在做五谷杂粮营养粥的时候建议最好是给自己添加足够的红枣,红枣的营养价值很高,吃了之后还具有补血的作用和供血,而里面五谷杂粮粥里面含有这些成分都是具有丰富营养价值的,吃了之后强身健体,同时还具有帮助人们改善消化不良的一个症状。